また故障です。 わずか1年半程の間にこれで3度目です。同じ右足のくるぶしが痛み、その辺りがみごとに腫れています。症状としてはこれまでと全く一緒です。 きっかけはインターバルで1分間を3分４０秒から50秒で３０回走り、その翌々日に１５Kmのロングジョ…

実は最近、ヘアバンドを購入し、愛用しています。 以前はランニングキャップをかぶっていたのですが、わたしのいる滝川市は年中、風が半端でないぐらい吹いていることが多いため、これまで実際に吹っ飛んでいったことはないのですが、いつか飛んでいくのでは…

速さこそ善 人気のランチューバーさん（ユーチューブでランニングをテーマにしている人）の動画を見ると、インターバルのトレーニングの場面が多いです。 確かに、インターバルやタイムトライアルの方が面白いのは事実です。 大体ロングランを延々と見せられ…

最近、体が重く、ずっと疲れがとれない状態が継続していました。 ところで、私はこれまで毎日走るこは少なかったです。 基本、１日置きに休みをとって、少し長めに走るという方法をとっていました。 というのは、ネットで毎日走るのは良くない的な記事をよく…

なんとあることが発覚しました。 右足に比べ、左足の筋力が著しく少ないのです。 それは時々行っているシンガーソングランナーｓｕｉさんのｙｏｕｔｕｂｅのトレーニングを行っていた時です。（男子だけどｓｕｉさんのトレーニングがぴったりです。） かなり…

今日は夜勤の仕事明けで体も重く、軽く流そうと思ったのですが、結局１４ｋｍ近く走ってしまいました。 今日も強風というか、突風の中でのジョグでした。 向かい風の時は、もう少しで強い追い風で楽になるぞーという気持ちで耐えて走ります。 ６ｋｍ半程走っ…

今日は、8.6Kmの短めのジョグを行いました。 今は力んだ速度はあまり追及せずに、いかに楽に走るかを目指してやや早めジョグでフォーム作りに励むことを目指します。 ところが滝川市は風の町と言われる程、年中風の強い日が多いのですが、今の春風の時期はか…

本日は、少し長めに１７．６Ｋｍを走ってみました。 目標ペースはキロ５分です。 途中、６～７Ｋｍで現状把握のために、やや早めに走ってみました。 幸いなことに足の痛みはほぼなくなりました。 痛みがなくなったということは、体のバランスが良くなったと…

一昨日の１５キロ走の後、実は、左の腰に痛みが生じました。 恐らく右足の故障によって、それを補おうと無意識に逆側の左の腰に力みが生じているのだと思います。 ということで今、当面目指すのは体の左右のバランスだと分かりました。 特に左右の足の出し方…

本日は日曜日ということもあり、やや長めの１５Ｋｍ程を、キロ４：５０～５：１５ペースで走ってみました。 久々のロング走で、かなりへばりました。 まだまだ相当距離を踏んでいかないとだめですね。 それにしても、まだ故障個所の右足のくるぶしに、時折、…

ここ数日晴天が続き、一気に雪解けが進みました。 走路の圧雪率は２０％というところ。 ほぼおおむね普通に走れる状態になりましたが、怪我明けですから、徐々にペースを上げて回復を目指していこうと思います。 本日は取り合えずキロ５分で設定しましたが、…

知人に配達ものがあったので、５キロ弱軽く走ってみました。 雪はここ数日でかなり溶け、車道は全く雪はないのですが、歩道の圧雪率はまだ７０％というところでしょうか。 それでランシュー（ナイキ ペガサス３６）で走ってみました。 圧雪でも割と走れるの…

今日はひさびさの晴天でランニング日和です。 街の歩道はまだ９０％以上圧雪状態ですが、 ぐちゃぐちゃでもツルツルでもなく、時々水たまりの上のジャンプはありますが、 比較的走りやすい路面状況でした。 故障明けですし、様子を見ながら普通のJOG感覚で走…

前回は計画的に練習を行うための指針を与えてくれる本として、 「リディアードのランニング・トレーニング」を紹介しました。 今回は具体的なランニングフォームを解説した愛読書を紹介します。 これです。 実は、作者のみやすのんきさんは同じ年です。 その…

私は陸上経験のない全くのシロートですので、誰かの情報に頼らなければ何も分かりません。 主な情報源は、本とユーチューブです。 今回は私が参考にしている本を紹介します。 まずこれです。 「リディアードのランニング・トレーニング」。 なにか一冊ぐらい…

今日はランニングで今、取り組んでいることについて書きます。 まず前回お伝えしましたが、右足のくるぶしの痛みに対処するために、次の２点を意識しています。 ・膝をまっすぐ出す ・腰をゆるめる この２点を意識した結果、走っている最中に痛くなることは…

昨年2020年の11月から右足のくるぶしの痛みで全く走れなかったのですが、 やっと先月２月の前半から少しずつ走れるようになってきました。 でもまだ北海道（滝川）は圧雪状態で、まともには走れません。 こんな感じです。 日付 距離 ペース 2/10 5.53km 5.08…