３／２８のジョグ－１５キロのロング走

本日は日曜日ということもあり、やや長めの１５Ｋｍ程を、キロ４：５０～５：１５ペースで走ってみました。

久々のロング走で、かなりへばりました。

まだまだ相当距離を踏んでいかないとだめですね。

それにしても、まだ故障個所の右足のくるぶしに、時折、若干痛みが出るので本番モードの走り方では、怖くて走れません。

 それで、もっぱらランニングエコノミーに集中して、いろいろな箇所の脱力を意識しました。

特に腰をゆるめることと、上半身の脱力です。

しばらくはこの方法で、落ちた体力の向上を目指して励むことにします。